P I L A T E S

O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. A conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão ao desenvolvimento de complicações no sistema músculo-esquelético. Queixa muito freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. O Método Pilates têm como objetivo principal melhorar a força, a flexibilidade global, a postura, a estabilidade vertebral, a conscientização corporal, prevenir doenças e conseqüentemente, devido ao efeito crônico dos exercícios, condicionar o organismo. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Com sua prática regular, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. Além disso, o fortalecimento abdominal, enfatizado nesse método, proporciona um melhor alinhamento postural, com redução de dores nas costas.